Inilah Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur

Medica Center- Kebiasaan minum air putih di malam hari sebelum istirahat sangat baik untuk kesehatan kita, karena tubuh puasa pada saat tidur sehingga beresiko terhadap rehidrasi / kekurangan cairan dalam tubuh yang bisa memengaruhi fungsi organ tubuh, oleh sebab itu penting untuk selalu membiasakan minum air putih sebelum tidur. Selain menjaga tubuh kita dari rehidrasi kebiasaan minum air putih sebelum tidur dapat menunjang organ tubuh yang masih aktif saat tidur, berikut ini manfaat minum air putih sebelum tidur:

1. Menjaga suhu tubuh tetap stabil.
2. Meningkatkan kualitas istirat.
3. Menjaga fungsi organ tubuh tetap stabil.
4. Mengurangi gejala Flue.
5. Mencegah Stress/ pusing.
6. Menjaga Berat Badan.
7. Membantu membersihkan racun

Dengan tidur yang berkualitas ditambah asupan nutrisi dan air dalam tubuh terpenuhi maka ketika bangun tubuh kita menjadi lebih sehat dan nampak segar. Karena pada saat kita istirahat tubuh kita akan mengalami degeneratif sel, untuk diperbaharui kembali.
Menurut Kemkes RI / Nomor 907 tahun 2002. Pengertian asit minum adalah air yang mulai proses pengolahan yang memenuhi syarat dan langsung boleh diminum.

Kapan waktu tepat untuk minum air putih...?

Di rekomendasikan dari para ahli sebaiknya minum air putih 1-2 gelas setelah bangun tidur, 1 gelas sebelum dan sesudah makan, 1 gelas sebelum dan setelah berolahraga paling tidak 30 menit sebelum kita melakukan warming up/ pemanasan, 1 gelas disore hari sebagai pengganti kopi atau teh 🍵, dan sebelum tidur minimal 1-2 gelas.
Kondisi kebutuhan cairan tubuh itu berbeda-beda, kondisi ini sangat dipengaruhi oleh:

1. Rutinitas/ tingkat aktivitas.
2. Cuaca atau lingkungan sekitar.
3. Pada saat kehamilan / menyusui.
4. Kondisi tubuh secara menyeluruh (dikala sakit maupun sehat.

Untuk itu betapa pentingnya kebiasaan untuk minum air putih sebelum tidur.